Darmfreundliche Rezepte für den Tag

Ein empfindlicher Bauch muss nicht bedeuten, dass du auf Genuss verzichten musst. Mit den richtigen Zutaten und ein paar einfachen Handgriffen lässt sich der Alltag ganz entspannt darmfreundlich gestalten, auch ohne komplizierte Sonderkost oder stundenlanges Kochen. Hier findest du 5 darmfreundliche Rezepte für jeden Tag, die schnell zubereitet sind und deinem Bauch guttun.

Haferflocken-Porridge mit Banane und Zimt

Rezept von hadisawan83Gang: Darmfreundliche rezepte

Portionen

1

Portionen

Zubereitungszeit

5

Minuten

Kochzeit

5

Minuten

Kalorien

320

kcal

Zutaten

• 50 g Haferflocken

• 200 ml Hafermilch

• 1 reife Banane

• 1 TL Zimt

• 1 EL Leinsamen

Zubereitung

• Haferflocken mit Hafermilch in einem Topf aufkochen.
• Bei niedriger Hitze 3–4 Minuten quellen lassen, dabei gelegentlich umrühren.
• Banane in Scheiben schneiden und unterheben.
• Mit Zimt und Leinsamen bestreuen.

Notizen

• Für unterwegs eignet sich auch die Overnight-Oats-Variante.
  Einfach über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen statt zu kochen.